Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η ομορφιά της επιδερμίδας ξεκινάει από μέσα! Οι διατροφικές μας συνήθειες έχουν άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνισή και την υγεία μας. Το κάπνισμα, η μη επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας, ο κακός ύπνος και το πρόχειρο φαγητό είναι οι κύριοι παράγοντας που επηρεάζουν το δέρμα και τη λάμψη του.

Ακτινίδια, κόκκινες πιπεριές, κουνουπίδι, φράουλες
Η βιταμίνη C, η κορωνίδα των βιταμινών για τον ανθρώπινο οργανισμό, παίζει καταλυτικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Η C ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αναστρέφει τη διαδικασία φωτογήρανσης, μειώνει τις δυσχρωμίες και αυξάνει τη φωτεινότητα του δέρματος.
Η σύμμαχος στο δέρμα βιταμίνη μπορεί να φτάσει στο πιάτο σας μέσα από τροφές που είναι πλούσιες σε περιεκτικότητα. Ακτινίδια, φράουλες, πορτοκάλια, μανταρίνια, κουνουπίδι και κόκκινες πιπεριές είναι μερικές από αυτές που καλό είναι να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα, αν δε το κάνετε ήδη.

Ελαιόλαδο
Δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα αγνό παρθένο ελαιόλαδο είναι ικανές για να διατηρήσετε ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα. Η ποσότητα φαίνεται ότι είναι αρκετή για να δώσει στον οργανισμό σου τα μονοκορεσμένα λιπαρά οξέα, που περιέχει το ελαιόλαδο κατά 75%, που χαρίζουν νεανικό δέρμα. Επιπλέον περιέχει και πολυφαινόλες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες άρα και από την πρόωρη γήρανση. Επίσης τα λιπαρά οξέα είναι υπεύθυνα για την υγεία των μεμβρανών των δερματικών κυττάρων. Τροφές όπως ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος , και τα καρύδια θεωρούνται οι καλύτερες πηγές Ω3.

Πράσινο Τσάι
Είναι γνωστό ότι αποτελεί πηγή ευεργετικών ιδιοτήτων για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και του οργανισμού συνολικά. Το πράσινο τσάι είναι επίσης γεμάτο με παράγοντες που μάχονται τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Οι κατεχίνες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες αποτρέπουν τη δημιουργία των ρυτίδων. Ακόμα έχουν τη δύναμη να αναζωογονούν τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και βοηθούν στην δημιουργία νέων υγιών κυττάρων.

Νερό
Το νερό είναι το σημαντικότερο στοιχείο για την ενυδάτωση του δέρματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς κάθε ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός των ροφημάτων. Το νερό ενυδατώνει αποτελεσματικά το δέρμα και με καλύτερο τρόπο απ ότι μια τυπική ενυδατική κρέμα.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο δικαίως ανήκει στη λίστα με τα σημαντικότερα φρούτα για ένα λείο δέρμα.  Έχει φυτικά λιπαρά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, D και Ε που βοηθούν το δέρμα να φαίνεται και να είναι λείο κατά τη διάρκεια των χρόνων.